အ႐ိုးပြျခင္းကိုကာကြယ္ရန္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

၁။ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း (Broccoli) ပန္းေဂၚဖီ

အစိမ္သည္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ဗီတာမင္-ေကႏွင္႕ ဗီတာ မင္-ဘီတို့ျြကယ္ဝေသာ ဟင္းရြက္ျဖစ္ သည္။ ထို့အျပင္ ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈလည္း ျမင္႕မားတာေၾကာင္႕ အ႐ိုးအတြင္း ကယ္လ္စီယမ္စုတ္ယူႏိုင္မႈကိုတိုးျမႇင္႕ေပး သည္။

၂။ ဆလပ္ရြက္ ဆလပ္ရြက္သည္ အရည္ပါဝင္မႈ ျမင္႕မားေသာေၾကာင္႕ အျခားအဟာရပါဝင္ မႈနည္းပါးသည္ဟု အသိမ်ားေသာ္လည္း ၄င္းတြင္ အ႐ိုးသန္မာေစေသာ ကယ္လ္ စီယမ္ႏွင္႕ မီတာမင္-ေကတို့အျပင္ အျခား ျဒပ္ေပါင္းမ်ားလည္း ပါဝင္သည္။

၃။ ပဲေတာင္႕ရွည္ ၄င္းသည္ ဗီတာမင္-ေက အလြန္ ျြကယ္ဝေသာ အစာျဖစ္သည္။ အ႐ိုးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္သိပ္သည္းမႈကို ျမင္႕မားေစ ၍ အ႐ိုးကို သန္မာေစသည္။ ဗီတာမင္- ဘီအုပ္စုပါဝင္ေသာေၾကာင္႕ အ႐ိုးပြျခင္း ကို ဟန့္တားႏိုင္သည္။

၄။ ေဂၚဖီထုတ္ ေဂၚဖီထုတ္သည္လည္း အ႐ိုးက်န္း မာေရးအတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ ေက၊ ဖိုးလစ္အက္ဆစ္ (Folic Acid)ႏွင္႕ ဗီတာမင္ -ဘီတို့ ျြကယ္ဝသည္။ ထို့ အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင္႕ ဗီတာမင္စီ ပမာဏလည္း မ်ားစြာပါဝင္သည္။

၅။ ဟင္းႏုႏြယ္ ဗီတာမင္ ေကႏွင္Folic Acid မ်ားစြာပါဝင္ေသာ ဟင္းႏုႏြယ္သည္ အ႐ိုး က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူသူမ်ား၏ ထမင္းဝိုင္းတြင္ မပါမျဖစ္ပါဝင္သင္႕ေသာ ဟင္းတစ္ခြက္ျဖစ္သည္။

၆။ လက္ဖက္ေျခာက္ လက္ဖက္ေျခာက္တြင္ အ႐ိုးကိုသန္ မာေစမည္သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္သည္။ သို့ေသာ္ သၾကားခတ္၍ သံုးေဆာင္ပါက ေကာင္းက်ီဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးပိုမ်ားႏိုင္ ေၾကာင္းသတိခ်ပ္သင္႕သည္။

၇။ ကၫြတ္ ကၫြတ္သည္ အဟာရလြန္စြာ မွ် တေသာ ဟင္းရြက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ၄င္း တြင္ ဗီတာမင္ႏွင္႕သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ ေသာေၾကာင္႕ အ႐ိုးမ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္မာ ေစသည္။

၈။ တ႐ုတ္နံနံ ၄င္းတြင္ ပါဝင္ေသာ ဗီတာမင္ ေက (ဝမ္း) သည္ အ႐ိုးကို ေဖ်ာ႕မည္ Osteoclasts ေခၚ ကိုယ္တြင္းဆဲလ္တစ္မ်ိဳးကို ဟန့္တားႏိုင္သည္။ ထို့အျပင္ အ႐ိုးတြင္း ကယ္လ္စီယမ္ပမာဏစုပ္ယူမႈအားေကာင္း ေအာင္လည္း ကူညီေပးသည္။

၉။ သံပယိုသီး သံပယိုသီးသည္ ခ်ဥ္ေသာ္ျငားလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ်ားစြာအေထာက္ အကူျပဳႏိုင္ေသာ အစားအစာျဖစ္သည္။ အ႐ိုးႏွင္႕သြားမ်ားကို သန္မာေစ႐ံုသာမက ကိုယ္ခံအားကိုလည္း တိုးျမႇင္႕ေပးသည္။

၁၀။ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား ၄င္းတို့သည္လည္း အ႐ိုးက်န္းမာ ေရးအတြက္ လိုအပ္ေသာ သတၱဳျဒပ္မ်ား စြာပါဝင္ေသာေၾကာင္႕ ေန့စဥ္သံုးေဆာင္ သင္႕သည္။

သို႔မဟုတ္ ခံၿပီး ေရးလိုက္ပါ

နယ္ေဆး႐ံု တစ္ခုမွာ တာဝန္က်တဲ့ အထူးကု ဆရာဝန္ ႏွစ္ေယာက္က မတဲ့ၾကဘူးတဲ့။ တစ္ေယာက္ကို ျပထား ရင္ ေနာက္တစ္ေယာက္က မၾကည့္ ေပးဘူးတဲ့။ ဆရာဝန္ႏွစ္ေယာက္လံုး ရွိရင္ေတာ့ ကိစၥမရွိဘူး။ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္တည္းရွိတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လူနာေတြက ဒုကၡ ေရာက္ၾက ရသတဲ့။စိုးရိမ္တတ္တဲ့ လူနာတစ္ဦးက ဆရာဝန္ႏွစ္ေယာက္ စလံုးမွာျပၿပီးမွ ေဆး႐ံုလာတက္တယ္။ တာဝန္က် ဆရာဝန္က စိတ္႐ႈပ္သြားၿပီး ဘယ္လို ေရးရမွန္းမသိေတာ့ဘူးလို႔ ေျပာရာ လူနာက သို႔မဟုတ္ခံၿပီးေရးလိုက္ပါ တဲ့။

ယေန႔ကစ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္မစားရ

ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနေသာ ဇနီးေမာင္ႏွံအျဖစ္ ကား-

“ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ အစိမ္းေရာင္ကို တစ္ပတ္ ေျခာက္ႀကိမ္စားရင္ အျမင္အာ႐ံု ၾကည္တယ္တဲ႕ရွင္႕”

“ဟုတ္လား၊ ငါသိလို့ စားေနတာ သံုးေလးလရွိၿပီ၊ ႐ံုးကဆိုင္မွာဝယ္စားတာ”

“ဒါဆို မ်က္စိအေျခအေနက”

“ၾကည္လင္ျပတ္သားေနတာပဲ”

“ဒါနဲ့မ်ား ရွင္က အရင္ကတည္းက ဘာလို့မစားတာလဲ”

“အစကတည္းက သိလို့စားရင္ မင္း ကိုေတာင္ ေရြးမိမွာမဟုတ္ဘူး”

“ဟိုက္”

လက္စြမ္းေလးရယ္ ေျပာင္မွ ေျပာင္

သႀကၤန္က်ခါနီး၌ ေဒါက္တာရမ္းကု ႏွစ္ဦး ေျပာေနသည္ကား-

“ခင္ဗ်ား ဒီသႀကၤန္ေဆးကုတာ နား မလား”

“ေအးဗ်ာ နားနားေနေန ကိုယ္႕ဆီ လာကုဖူးတဲ႕လူနာေတြ အိမ္လည္ပတ္ မလားလို့ လူနာဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို့ရဲ႔ ေက်းဇူးရွင္ေတြေလ”

“ကြ်န္ေတာ္လည္း ခင္ဗ်ားလိုပဲ လည္ခ်င္တယ္ . . . ဒါေပမယ္႕ . . .”

“ဒါေပမယ္႕ ဘာျဖစ္လဲ”

“ကြ်န္ေတာ္ ကုတဲ႕ လူနာမွန္သမွ် ဆံုးသြားၾကလို့”

“ဟိုက္”

ဘာတစ္ခုမွေၾကာက္ပါၿပီလဲ

သြားေဆးခန္းသို့ လူငယ္တစ္ဦး အေျပး အလႊား ေရာက္လာၿပီး ခံုေပၚဝင္ထိုင္ ရာ ဆရာဝန္က-
“ေဟ႕ . . . လူသြား အရမ္းကိုက္ေနလို့ မခံႏိုင္ေတာ႕လို့လား”
“ဟုတ္ဖူး၊ နာေနတဲ႕သြားကို ႏႈတ္ ေပးမိုလိ့ ကြ်န္ေတာ္ေယာကၡမဆရာဝန္ ႀကီး လိုက္လို့ေျပးလာတာ”
“ဒါဆို . . . အိမ္မွာႏႈတ္လည္း အဆင္ ေျပသားပဲ”
“ဟုတ္ဖူးဆရာ . . . ကြ်န္ေတာ္ မူး လာရင္ သူ႔ကို ရမ္းေနက်မို့ပါ”
“ဟိုက္”

စာၾကည္႕ရန္ မဟုတ္ပါ

မ်က္စိ စမ္းသပ္ခန္း တြင္ ဆရာဝန္ က-
“ကဲ . . .ဘယ္လို လဲ . .. . မႈန္ဝါးေန တာေတြ ရွင္းသြား ၿပီမို့လား”
“ဟုတ္တယ္ ဆရာေရ၊ အစက္ အေျပာက္ေလးကအစ ျမင္ရၿပီ”
“အစက္အေျပာက္က အစၾကည္႕ရ ေတာ႕ ခင္ဗ်ားက ပန္းထိမ္ဆရာလား”
“ဟုတ္ဖူးဆရာ။ မနက္ပိုင္း လက္ ဖက္ရည္ဆိုင္ထိုင္ခ်ိန္မွာ ၾကည္႕ခ်င္တာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္း ျမင္ရၿပီ ေျပာတာပါ”
“ဟိုက္”

က်န္းမာေရးအတြက္အေျပးေလ့က်င့္

က်န္းမာေရး အတြက္ အေျပး ေလ့က်င့္ ႏိုင္ရင္ အက်ိဳး ေက်းဇူး အမ်ားႀကီးရွိပါ တယ္။ ေအာက္ေဖာ္ ျပပါအခ်က္မ်ားက သင္အေျပး ေလ့က်င့္ မယ္ဆိုရင္ လြယ္ကူ ေအာင္ အေထာက္ အကူျပဳပါလိမ့္မယ္။

Tip: 1
ဆရာဝန္ထံသြား၍တိုင္ပင္ပါ။

သင့္အေျပးေလ့က်င့္ခန္းကိုမစမီ သင့္မိသားစုဆရာဝန္ထံသြားၿပီး အရင္ တိုင္ပင္ပါ။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္းမစမီ သင့္က်န္းမာေရးဟာ အထူးေကာင္းမြန္ေန ဖို့အေရးႀကီးပါတယ္။ တကယ္လို့သင္ဟာ
(၁) ကိုယ္အေလးခ်ိန္လိုသည္ထက္ ပိုေနျခင္း
(၂) ႏွလံုးႏွင့္ပတ္သက္ေသာျပႆ နာမ်ားရွိေနျခင္း
(၃) အသက္ရွဴျခင္းဆိုရာျပႆနာ မ်ားရွိေနျခင္း
(၄) သင္ဟာအသက္(၄၀)ႏွင့္အ ထက္ျဖစ္ျခင္း သင့္ဆရာဝန္ကသင္ႏွင့္ကိုက္ညီမယ့္ အေျပးပံုစံကို မွတ္ခ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို့သင့္ရဲ႔အသက္က သင္အေျပး ေလ့က်င့္ဖို့အတြက္ အတားအဆီးတစ္ခု ျဖစ္ေနမယ္လို့ယူဆခဲ့ရင္ အဲ့ဒါဟာမွား တာပါပဲ။ စၿပီးအေျပးေလ့က်င့္ဖို့ ဘယ္သူ မွေနာက္မက်ေသးပါဘူး။ ေနာက္ၿပီးအ သက္(၃၅)ႏွစ္နဲ့အထက္က်မွ အမ်ားအား ျဖင့္ အေျပးေလ့က့်င့္တတ္ၾကလို့ပါပဲ။

Tip: 2
ေျဖးေျဖးႏွင့္မွန္မွန္သာေျပးရန္

ေျပးရာ၌တအားျမန္ရန္မလိုအပ္ပါ။ စၿပီးေျပးမယ္ဆိုရင္ ခပ္သာသာေလးစၿပီး ေျပးရန္။ သိပ္ျမန္ျမန္ႀကီးေျပးေနရင္ မိမိ ခႏၶာကိုယ္ကို သိပ္ပင္ပန္းေစပါတယ္။ စစ ခ်င္းသိပ္အျမန္ႀကီးေျပးရင္ ထိခိုက္ဒဏ္ ရာရတတ္ပါတယ္။ စေျပးေျပးခ်င္းေျဖး ေျဖးသာေျပးရာက အဆံုးမွာ အရွိန္ကို ျမင့္တက္သြားၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ေျဖးေျဖးမွန္ မွန္စေျပးခဲ့ရင္ ေနာက္ပိုင္းတျဖည္းျဖည္း သက္လံုေကာင္းလာၿပီး ၾကာၾကာလည္း ေျပးႏိုင္လာပါမယ္။

Tip: 3
သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔အသံကိုနားေထာင္ပါ

ေျပးၿပီးရင္ ျြကက္သားေတြနာတတ္ ပါတယ္။ ဒါကလည္းျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ပါ။ ေနာက္က်အလိုလိုေကာင္းသြားမွာပါ။ အ ေျပးေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနစဥ္အေတာ အတြင္း ေခါင္းထဲကၿငီးစီစီျဖစ္သလား။ ရင္ဘတ္၊ ေက်ာ၊ ေျခေထာက္ေတြမွာ နာက်င္မႈခံစားရသလား။ ဒီလိုခံစားရရင္ အေျပးကိုခ်က္ခ်င္းရပ္၊ အနားယူရင္ယူ (ဒါမွမဟုတ္) လမ္းသာသာေလးေလွ်ာက္ ေနလိုက္ပါ။ ကိုယ္နဲနဲေနသာထိုင္သာရွိတဲ့ အထိေပါ့ေလ။ အဲဒီလိုဆက္ၿပီးခံစားေနရ မယ္၊ ဘာမွမေသခ်ာဘူးဆိုရင္ ဆရာဝန္ ႏွင့္တိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။ သင္ဟာသင့္ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႔နည္းျပပါပဲဆိုတာ မေမ့ပါနဲ့။ ေလ့ က်င့္ခန္းကိုဆက္လုပ္၊ ဒါမွမဟုတ္ ရပ္ ပစ္ဖို့ဆိုတာကို သူ(ခႏၶာကိုယ္ကပဲ)ေျပာ မွာပါ။

Tip: 4
ေသြးပူလုပ္၊

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးရင္ ကိုယ္ေအးသြားေအာင္လုပ္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္တာက မၾကာခင္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကိုအလုပ္ေပး ေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ သေဘာပဲ။ ေသြးပူေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာက မိမိရဲ႔ႏွလံုးနဲ့ေျခသလံုး ျြကက္သားေတြကိုမွန္ကန္စြာ ခ်ိန္တြင္ညႇိ တဲ့သေဘာပါပဲ။ စၿပီးလမ္းေလွ်ာက္၊ ေနာက္သာသာေလးအေျပးစ၊ ၿပီးရင္ကိုယ္ လက္ဆန့္တန္းမႈျပဳပါ။ ကိုယ္လက္ဆန့္ တန္းမႈျပဳၿပီးရင္ နဲနဲေလးေသြးေအးသြား ေအာင္ျပဳလုပ္ပါ။ အဲဒီ့လုပ္တဲ့နည္းက ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႔အဆံုးပိုင္း ေနာက္ဆံုးမိနစ္ေ ေတြမွာ ေျဖးေျဖးေလးအရွိန္ေလွ်ာ့ေျပး၊ ဒါမွမဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ေနဖို့ပါပဲ။ ၿပီး ရင္ ျြကက္သားဆန့္တန္းမႈျပဳလုပ္ပါ။ ဒီ လိုလုပ္ျခင္းျဖင့္ ျြကက္သားနာတာေတြ နဂိုအတိုင္းျပန္ျဖစ္၍ ေကာင္းမြန္လာပါ လိမ့္မယ္။

Tip: 5
မွန္မွန္ေျပးရန္

သင့္ရဲ႔တိုးတက္ဖို့အတြက္ ေလ့က်င့္ ခန္းကိုမွန္မွန္ျပဳလုပ္ဖို့လိုပါတယ္။ တစ္ ပတ္ကို (၃)ႀကိမ္၊ (၄)ႀကိမ္ မိနစ္(၃၀) ခန့္ မွန္မွန္အေျပးေလ့က်င့္ပါ။ တစ္ပတ္ ကို (၂)နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ ေလ့က်င့္ ခန္းဆင္းတာထက္ပိုေကာင္းတာေတြ႔ရပါ တယ္။ အခ်ိန္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ဖို့ခက္ရင္ လည္း ေန့တိုင္းျပဳလုပ္ေနက်အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ပါ။ ဇြဲနဲ့က်င့္ရင္အေလ့အက်င့္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ စေလ့က်င့္တဲ့အခ်ိန္ မွာ ေျဖးေျ့ဖးနဲ့မွန္မွန္ေလ့က်င့္ဖို့က အေရး ႀကီးပါတယ္။

စြဲလမ္းမႈျပႆနာ (Dependence)

စြဲလမ္းမႈ (Dependence) တြင္ ေကာင္းေသာ စြဲလမ္းမႈ၊ မေကာင္း ေသာ စြဲလမ္းမႈရွိသည္။ ဘာသာ တရားကို စြဲလမ္း စြာ လိုက္စား ျခင္းသည္ ေကာင္းေသာ စြဲလမ္းမႈျဖစ္သည္။ အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ကြမ္း၊ ေလာင္းကစား၊ မူးယစ္ေဆးဝါး စသည္တို့ျဖင္႕ စြဲလမ္းျခင္းသည္ မေကာင္း ေသာ စြဲလမ္းမႈဟုဆိုရေပမည္။ သို့ေသာ္ လူ့သဘာဝသည္ မေကာင္းမႈဘက္သို့ ေကာက္ေကာက္ပါေအာင္ လိုက္သြား တတ္ၾကသည္။ မေကာင္းေသာ စြဲလမ္းမႈ ေၾကာင္႕ မေကာင္းေသာဘဝအေျခအေန သို့ ေရာက္သြားၾကသည္။ စြဲလမ္းျခင္းမွာ စိတ္ေၾကာင္႕သာျဖစ္သည္။ ထို့ေၾကာင္႕ စြဲလမ္းမႈကို ကုသရန္ စိတ္ေရာဂါကု ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းမ်ားေပၚေပါက္လာခဲ႕ရ သည္။

ေဆးဝါးကိုလည္း စြဲလမ္းသူမ်ားရွိ သည္။ အခ်ိဳ႔ေဆးဝါးမ်ား၊ ဥပမာ- Diazepam စေသာ အိပ္ေဆးမ်ားသည္ တာရွည္သံုးစြဲေသာအခါ မေသာက္ရလွ်င္ အိပ္မေပ်ာ္ေသာ စြဲလမ္းမႈျဖစ္လာေတာ႕ သည္။ ထို့ေၾကာင္႕ စြဲလမ္းမႈကိုျပဳျပင္ကုသ ရန္နည္းလမ္းမ်ား ရွာေဖြကုသၾကသည္။ မနက္မိုးလင္းသည္ႏွင္႕ ေခါင္းကိုက္သည္၊ ဇက္ေလးသည္။ ခႏၶာကိုယ္ကိုက္ခဲသည္ဟု ယူဆ၍၊ စိတ္မွစြဲလမ္းေနသျဖင္႕ ေသာက္ ေနက် ေဆးတစ္ျပားေသာက္လိုက္ရမွ ေနသာထိုင္သာရွိသြားသည္ဟု ထင္ေန တတ္ၿပီး ေဆးကို စြဲၿမဲစြာ ေသာက္ၾက သည္။ မည္သည္႕ေဆးဝါးမဆို Side efect ဆိုေသာ ဆိုးက်ိဳးအႏၲရာယ္အနည္း အမ်ားႏွင္႕ မလြတ္ကင္းေပ။ သို့ေသာ္ ငါ၊ ဒီေန့ေဆးမေသာက္ရေသးဟူေသာစိတ္ျဖင္႕ ေဆးမေသာက္ရလွ်င္ ေနမေကာင္းသလို ခံစားေနရတတ္သည္။

ေဆးကို စြဲၿမဲစြာေသာက္ေနလွ်င္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ေသာေၾကာင္႕ ေဆးဝါးကုသ သူမွလည္းေကာင္း၊ မိသားစုဝင္မ်ားမွ လည္းေကာင္း ေရာဂါမရွိဘဲ ေဆးကိုစြဲလမ္း စြာ ေသာက္ေနသူအတြက္ တားဆီးသတိ ေပး၍ မရေသာအခါ အျခားနည္းလမ္းမ်ား ရွာေဖြ၍ ကုသေပးၾကသည္။ ထိုအခါ Placebo ေခၚေသာ ေသာက္ေနက် ေဆးဝါးႏွင္႕ အလားတူပံုသ႑ာန္တူ ေဆးဝါးမ်ား ေပၚေပါက္လာသည္။ Placebo ေဆးမ်ားသည္ အျခားေဆးတစ္ခုႏွင္႕ အလားတူပံုသÌာန္၊ အရသာတူေအာင္ ဖန္တီးထားေသာ္လည္း မည္သည္႕ အဆိပ္ အေတာက္မွ်မပါရွိ၊ လူကို အက်ိဳးယုတ္ ေစေသာ ပစၥည္းမ်ား ထည္႕သြင္းေဖာ္စပ္ ထားျခင္းမရွိေသာ ေဆးအတုျဖစ္သည္။ ေန့စဥ္ေဆးဝါးစြဲလမ္းစြာေသာက္သူအား ေဆးေသာက္ခ်င္လာသည္႕အခါ Placebo ေဆးကိုတိုက္သည္။ ေဆးေသာက္သူက ငါေတာ႕ ဒီေန့ေသာက္ေနက် ေဆးေသာက္ ရၿပီ၊ ေနေကာင္းသြားၿပီဟု ယူဆ၍ သက္ ေသာင္႕သက္သာျဖစ္သြားေစသည္။

Placebo ေဆးဝါးမ်ားသည္ သံုးစြဲသူ ကို အႏၲရာယ္မရွိေစေသာ သံုးစြဲသူ၏ေဆး ေသာက္လိုစိတ္ကို လွည္႕စားထားေသာ တုပေဆးဝါးမ်ားသာျဖစ္သည္။ မည္သည္႕ အာနိသင္မွ မရွိေပ။ Placebo= (A harm less substances given as medicine) ျဖစ္သည္။ မည္သည္႕ေဆးဝါးစြဲလမ္းမႈမဆို ေငြ ကုန္က်မ်ားစြာျဖင္႕ ကုသရျခင္းေၾကာင္႕ မလိုလားအပ္ေသာကိစၥမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ ေနၾကရသည္။ သို့ျဖစ္၍ စြဲလမးမႈမ်ားကို ေဆးဝါးမသံုးစြဲရဘဲ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ အျခားနည္းလမ္းမ်ားျဖင္႕ က်င္႕ႀကံေနထိုင္ သြားသင္႕ပါေၾကာင္း အႀကံေပးေရးသား လိုက္ရေပသည္။

ေန႔စဥ္ မိနစ္ (၃၀)ခန့္ လမ္းေလွ်ာက္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏႈန္း ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္

ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိသူမ်ား ေန့စဥ္မိနစ္ (၃၀)ခန့္ လမ္းေလွ်ာက္ ေပးျခင္း ျဖင့္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္း ကို(၃၀)ရာခိုင္ ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သုေတ သီမ်ားကေျပာၾကသည္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း၊ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္းသည္ ကင္ဆာေရာဂါ တိုးပြားမႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ ေစသျဖင့္ ေန့စဥ္ကိုယ္ လက္လႈပ္ ရွားမႈ တစ္ခု(သို့)နာရီဝက္ခန့္လမ္းေလွ်ာက္ေပး ရန္ သုေတသီမ်ားကအႀကံျပဳၾကသည္။ ရင္သားႏွင့္အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြား သူမ်ားအား ေလ့လာရာတြင္ ၄င္းတို့သည္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိ သူမ်ား ျဖစ္ေနၾကေၾကာင္းသိရသည္။ ထို့ ေၾကာင့္ထိုင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရသူမ်ားသည္ အနည္းဆံုး(၁)နာရီလွ်င္ (၂)မိနစ္ခန့္ လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း၊ ႐ံုးလုပ္ငန္း လုပ္သူအမ်ားစုသည္ ထိုင္၍လုပ္သူမ်ား ျဖစ္သျဖင့္ ေန့စဥ္နာရီဝက္ခန့္ ေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္သင့္ေၾကာင္းသိရသည္။

အစာမ်ိဳျပြန္ကင္ဆာ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ား

အစာ မ်ိဳ ျပြန္ ကင္ဆာသည္ အမ်ိဳး သားမ်ား တြင္ အျဖစ္ မ်ားၿပီး အသက္ ၆၀ ေက်ာ္တြင္ ပို၍ အျဖစ္ မ်ားေၾကာင္း သိရ သည္။ အစာ မ်ိဳျပြန္ ကင္ဆာသည္ အစား အစာ၊ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇ၊ ဗီတာမင္ႏွင္႕ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္ေသာ သတၱဳဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႔တဲ႕ျခင္း ေၾကာင္႕ ျဖစ္ပြားေၾကာင္း သိရသည္။ နာတာရွည္ အစာမ်ိဳျပြန္ေရာင္ရမ္းနာျဖစ္ ပြားရာမွ အစာမ်ိဳျပြန္ရွိ ဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားေဖာက္ျပန္ကာ ကင္ဆာအျဖစ္သို့ ေျပာင္းလဲႏိုင္ေၾကာင္း အထူးကုဆရာဝန္ ႀကီးတစ္ဦးက ေျပာသည္။ ယင္းကင္ဆာ၏ ေရာ၈ါလကၡဏာ မ်ားမွာ အစာမ်ိဳခက္ျခင္း (Dysphagia) ျဖစ္ၿပီး အစပိုင္းတြင္ အစာမာ၊ အဖတ္တို့ ကို မ်ိဳမရျဖစ္ကာ ေနာက္ပိုင္းအခ်ိန္ၾကာ လာသည္ႏွင္႕အမွ် အရည္ပင္ မ်ိဳခ်မရ ေတာ႕ေၾကာင္း သိရသည္။ ေရာဂါရင္႕လာပါ က နာက်င္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႕ က်ၿပီး အားအင္ခ်ိနဲ့သြားတတ္သည္ဟုဆို သည္။ အစာမ်ိဳျပြန္ကင္ဆာမျဖစ္ေစရန္ မိႈစြဲ ေနေသာ စားေသာက္ကုန္မ်ား၊ ႏိုက္ထ႐ို စမင္းပါေသာ စားေသာက္ကုန္မ်ား၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္၊ ေဆးရြက္ႀကီး စသည္ တို့ကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ လိုအပ္ေပသည္။ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လွ်င္ အစာမ်ိဳျပြန္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္သျဖင္႕ အစာမ်ိဳခက္ ျခင္း ျဖစ္ေပၚပါက ကင္ဆာေရာ၈ါေၾကာင္႕ ဟုတ္မဟုတ္ စစ္ေဆးရန္လိုအပ္ေၾကာင္း ဆရာဝန္ႀကီးမ်ားက အႀကံျပဳေျပာၾကားခဲ႕ သည္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေဆးလိပ္ေသာက္မႈကိုေလ်ာ့ခ်

Media ေကာင္းမြန္တိုးတက္ေသာ ဤ ေခတ္ႀကီး ထဲတြင္ အတုျမင္အတတ္ သင္တတ္ေသာ ဆယ္ေက်ာ္ သက္မ်ားအ တြက္ ေကာင္းက်ိဳးေရာ ဆိုးက်ိဳးေရာ ရ ရွိႏိုင္ေနေလသည္။ ဆိုးက်ိဳးပါ ရရွိႏိုင္ေန ေလသည္။ ဆိုးက်ိဳးမ်ားထဲမွတစ္ခုမွာ ဆယ္ေက်ာ္ သက္ လူငယ္ လူရြယ္ မ်ား ေဆး လိပ္ေသာက္တတ္လာျခင္းပင္ျဖစ္သည္။ အေပါင္းအသင္းဆြယ္၍ျဖစ္ေစ၊ စတိုင္က် ခ်င္၍ျဖစ္ေစ၊ စမ္းေသာက္ရာမွစြဲသြားသည္ ျဖစ္ေစ၊ စိတ္ညစ္၍ အေဖာ္ ျပဳသည္ျဖစ္ေစ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားလွေသာ ေၾကာင့္ ဤ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းကိုမည္ သို့ျဖတ္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္မည္နည္း။

ဗာဂ်ီးနီးယားတကၠသိုလ္၏ ေနာက္ ဆံုးစမ္းသပ္ခ်က္အရ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ အားထုတ္ ေနေသာလူငယ္မ်ား(အထူးသ ျဖင့္ ေယာက်ာ္းကေလးမ်ား) သည္ ေလ့ က်င့္ ခန္းျပဳ လုပ္ပါက ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္ ရန္ ပိုလြယ္ကူေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ေသာ ဆယ္ေက်ာ္ သက္ အေယာက္(၁၂၀) ကို (၃)ဖြဲ႔ခြဲ၍ တစ္ဖြဲ႔ကို ေဆးလိပ္ျဖတ္သည့္ သင္တန္း ပံုမွန္ေနေစသည္။

ဒုတိယအဖြဲ႔ကိုတရား ထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂက်င့္ျခင္းႏွင့္ စိတ္ဖိစီး မႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ရန္ပါ တြဲဖက္ ေလ့က်င့္ေပး သည္။ တတိယအဖြဲ႔ကိုမူ သင္တန္းႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းပါ တြဲဖက္ျပဳလုပ္ေစသည္။ (၃)လအၾကာတြင္ ပထမအဖြဲ႔၏ (၅)ရာခိုင္ႏႈန္းခန့္၊ ဒုတိယ အဖြဲ႔၏ (၁၁)ရာခိုင္ႏႈန္းႏွင့္ တတိယအဖြဲ႔ ၏ (၂၄)ရာခိုင္ႏႈန္း ေဆးလိပ္ျပတ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရသည္။ ပညာရွင္တစ္ဦးကမူေဆးလိပ္ေသာက္ ျခင္းသည္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း ႏွင့္ ဆက္စပ္ေန၍ အားကစားျပဳလုပ္ျခင္း သည္ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစ႐ံုမွ်မက သြက္လက္တက္ျြက၍ ေသြးေလလည္ ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစေသာေၾကာင့္ ေဆး လိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ ျခင္းျဖစ္မည္ဟု ယူဆေၾကာင္းေဖာ္ျပ ထားသည္။

ထို့ျပင္ေဆးလိပ္ေသာက္သူ ေယာက်ာ္းကေလးမ်ား အားကစားလုပ္ လွ်င္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေသာမိန္းကေလး မ်ားထက္ ေဆးလိပ္ျပတ္ႏိုင္ေခ် ႏွစ္ဆ မွ် ပိုမ်ားေၾကာင္းေတြ႔ရွိရသည္။ အေၾကာင္း ရင္းမွာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကာလတြင္ ေယာက်ာ္းကေလးမ်ားသည္ မိန္းကေလး မ်ားထက္ အားကစားပိုစိတ္ဝင္စား႐ံုမက ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္းမႈအရလည္း ပို၍သန္စြမ္း တက္ျြကေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ ယခုေနာက္ပိုင္းတြင္ ဆယ္ေက်ာ္ သက္မ်ားစိတ္ေလလြင့္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ က်န္းမာေစရန္သာမက ေဆးလိပ္မစြဲရန္၊ စြဲေနကေဆးလိပ္ျပတ္ရန္ စာသင္ေက်ာင္း မ်ားတြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစား ျပဳမႈကို ဘာသာရပ္တစ္ခုအေနႏွင့္ပင္ ျပ ႒ာန္းသင့္ေၾကာင္း အဆိုျပဳထားၾကေလ သည္။

တီဘီ ေရာဂါ ကုသ ေရးတြင္ ေစတနာ့ ဝန္ထမ္း ေစာင့္ေရွာက္သူမ်ား အေရးပါ

ျမန္မာ ႏိုင္ငံ ဆရာဝန္ အသင္းတီဘီ ေရာဂါ စီမံခ်က္ႏွင္႕ အမ်ိဳးသား တီဘီေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ ေရး စီမံကိန္းတို့ ပူးေပါင္း ျပဳလုပ္ ေသာ တီဘီ ေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ ေရးအတြက္ ေစတနာ႕ ဝန္ထမ္း

က်န္းမာေရးေစာင္႕ေရွာက္ သူမ်ားအား အသိေပးေဆြးေႏြးပြဲႏွင္႕ သင္တန္းကို ၁၇-၁၁-၂၀၁၁ ႏွင္႕ ၁၈-၁၁-၂၀၁၁ ေန့က ေျမာက္ဥကၠလာပ ၿမိဳ႔နယ္ က်န္းမာေရးဦးစီးဌာနအစည္း အေဝးခန္းမတြင္ က်င္းပျပဳလုပ္ရာ ၿမိဳ႔နယ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရးမႈးဦးသိန္းစိုး တက္ ေရာက္ အမွာစကားေျပာၾကားပါသည္။ ဆက္လက္ၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာဝန္အသင္း တီဘီစီမံခ်က္မန္ေန၈်ာ ေဒါက္တာသက္ ႏိုင္ေမာင္က ႀကိဳဆိုႏႈတ္ခြန္းဆက္စကား ေျပာၾကားကာ တိုင္းေဒသႀကီးတီဘီေရာဂါ ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာတင္မိမိခိုင္၊ ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႔နယ္က်န္းမာေရးဦးစီး ဌာနမွဴးေဒါက္တာဥမၼာစိန္ႏွင္႕ ခ႐ိုင္တီဘီ ေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္ ေဒါက္တာေစာႏြဲ႔ႏြဲ႔ျမင္႕၊ ျမန္မာႏိုင္ငံ ဆရာဝန္အသင္းမွ ေဒါက္တာသင္းသင္း ႏွင္႕ ေဒါက္တာခ်ိဳခ်ိဳေအာင္တို့က သိ ေကာင္းစရာမ်ားကို ဆက္လက္ေျပာၾကား ေဆြးေႏြးၾကပါသည္။ အဆိုပါအသိေပးေဆြးေႏြးပြဲႏွင္႕ သင္ တန္းတို့ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႔နယ္အတြင္းရွိ ေစတနာ႕ဝန္းထမ္းႏွင္႕လူမႈေရးအဖြဲ႔အစည္း မ်ားမွ စိတ္ပါဝင္စားသူ စုစုေပါင္း ၃၀ခန့္ တက္ေရာက္ခဲ့ပါသည္။

သင္တန္းကို ၂ရက္ျပဳလုပ္မွာျဖစ္ၿပီး သင္တန္းတြင္တီဘီေရာဂါအေျခအေန၊ တီဘီေရာဂါအေၾကာင္းႏွင္႕ေရာဂါရွာေဖြကုသ မႈမ်ားအေၾကာင္း၊ ေဆးတိုက္ေကြ်းသူမ်ား ႏွင္႕ ေစတနာ႕ဝန္ထမ္းက်န္းမာေရးေစာင္႕ ေရွာက္မႈေပးသူမ်ား၏ အခန္းက႑တီဘီ ေရာဂါသည္မ်ား၏ က်န္းမာေရးေစာင္႕ ေရွာက္မႈေပးျခင္း စသည္႕ ေခါင္းစဥ္မ်ားျဖင္႕ အမ်ိဳးသားတီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရး စီမံကိန္းႏွင္႕ ျမန္မာႏိုင္ငံတီဘီေရာဂါတိုက္ ဖ်က္ေရးစီမံခ်က္မွ တာဝန္ရွိသူမ်ားက ပို့ခ်သြားပါသည္။ ေျမာက္ဥကၠလာပၿမိဳ႔နယ္အတြင္းတြင္ တီဘီေရာဂါႏွင္႕ ပတ္သက္ကုသမႈခံယူလို ပါက တီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးဌာန ဥဇၹနာမွတ္တိုင္၊ ဋရပ္ကြက္၊ ေျမာက္ ဥကၠလာပၿမိဳ႔နယ္တြင္ ကုသမႈခံယူႏိုင္ သည္႕ျပင္ ပုဂၢလိကေဆးခန္းမ်ားအေနႏွင္႕ ျမန္မာႏိုင္ငံဆရာဝန္အသင္း သို့မဟုတ္ PSI တို့ႏွင္႕ လက္တြဲေဆာင္ရြက္လ်က္ရွိ ေသာ ေဆးခန္းမ်ားတြင္ကုသမႈခံယူႏိုင္ ေၾကာင္းသိရွိရသည္။ ထိုကဲ႕သို့ တီဘီေရာဂါကိုကုသမႈ ေပးရာတြင္ ေစတနာ႕ဝန္ထမ္းမ်ားက တီဘီေရာဂါ သံသယရွိသူမ်ားအား က်န္းမာေရးဌာန သို့မဟုတ္ ပုဂၢလိက ေဆးခန္းမ်ားသို့ စနစ္တက်ၫႊန္းပို့ျခင္း၊ ေရာဂါရွာေဖြရာတြင္ကူညီမႈေပးျခင္း၊ ေဆး မွန္မွန္ေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီပံပိုးေပး ျခင္း၊ ေဆးေသာက္ပ်က္ကြက္ပါကလည္း သက္ဆိုင္ရာဆရာဝန္မ်ားႏွင္႕ ခ်ိတ္ဆက္၍ ေဆးပံုမွန္ေသာက္လာေအာင္ ညႇိႏိႈင္း ပံပိုး ေဆာင္ရြက္ေပးျခင္းျဖင္႕ ကူညီေပးႏိုင္သည္ ျဖစ္ရာ၏ တီဘီေရာဂါတိုက္ဖ်က္ေရးတြင္ အေရးပါေၾကာင္းသိရွိရပါသည္။

ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ လူနာမ်ားကို အခ်ိန္ျပည့္ အခမဲ့ ခြဲစိတ္ကုသေပးေန

ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူမည့္ ကေလးငယ္မ်ားကုိ ေနျပည္ေတာ္ရွိ ဥတၱရသီရိေဆး႐ုံႀကီးတြင္ ေတြ႕ရစဥ္။
ဓာတ္ပံု-စုလိႈင္ထြန္း

ျမန္မာႏိုင္ငံ႐ုပ္သစ္၊ လူသစ္ ဘ၀သစ္ လူမႈထူေထာင္ေရးအဖြဲ႕မွ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲလူနာမ်ားကို ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ ပင္လုံေဆး႐ုံႀကီး၊ ေနျပည္ေတာ္ရွိ ဥတၱရ သီရိေဆး႐ုံႀကီးတို႔တြင္ အခ်ိန္ျပည့္ အခမဲ့ ခြဲစိတ္ကုသေပးေနေၾကာင္း အဆိုပါ ေဆး႐ုံႀကီးက သိရသည္။

၂၀၀၉ ခုႏွစ္တြင္ စတင္တည္ေထာင္ခဲ့သည့္ အဆိုပါလူမႈ ထူေထာင္ ေရးအဖြဲ႕သည္ ယေန႔အခ်ိန္အထိ ၂၉၃ ဦး အခမဲ့ ခြဲစိတ္ကုသခဲ့ၿပီး ျဖစ္သည္။

ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ ခြဲစိတ္ကုသလိုသူမ်ားႏွင့္ လွဴဒါန္းလိုသူမ်ား သည္ ပင္လုံေဆး႐ုံႀကီး ဖုန္း-၀၉-၇၃၀ ၃၈၁၅၆ ႏွင့္ ၀၉-၅၀ ၁၄၅၄၇ တို႔သို႔ တုိက္႐ိုက္ဆက္သြယ္ႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။

"ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ လူနာေလးေတြအတြက္ ဘယ္အခ်ိန္လာလာ အခမဲ့ ကုသေပးမွာပါ။ လက္ရွိလည္း အိႏၵိယ ခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီးေတြနဲ႔ပါ ကုသေပးေနတာပါ။ က်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ဆက္သြယ္ရင္ ကုေပးေနပါတယ္။ သူတို႔ ေလးေတြ လူရာ၀င္ၿပီး လူတန္းေစ့ေနႏိုင္ ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ျပည့္ကုေပးသြားမွာပါ" ဟု ျမန္မာႏိုင္ငံ ႐ုပ္သစ္၊ လူသစ္ ဘ၀သစ္ လူမႈထူေထာင္ေရးအဖဲြ႕ဥကၠ႒ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာကိုကိုေမာင္က ေနျပည္ေတာ္ ဥတၱရသီရိေဆး႐ုံႀကီးတြင္ ေျပာသည္။

"ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ ခြဲစိတ္ေပးလိုက္တာက ပိုေကာင္းတာေပါ့။ အမာရြတ္လည္း နည္းမယ္၊ အနာလည္းျမန္ျမန္က်က္ႏိုင္ပါတယ္။ ကေလး ေလးအရြယ္ကတည္းကေန လူတန္းေစ့ ေနႏိုင္သြားမွာပါ"ဟု အဆိုပါေဆး႐ုံမွ အထက္တန္းသူနာျပဳ ဆရာမႀကီးတစ္ဦးက ေျပာသည္။

"ဒီလိုကုေပးေနတယ္ ၾကားေတာ့ အရမ္း၀မ္းသာသြားတယ္။ ကိုယ့္သား သမီးေလး မ်က္ႏွာမငယ္ရေတာ့ဘူးေပါ့။ ရင္ထဲမွာလည္း အတိုင္းမသိ၀မ္းသာမိပါတယ္။ ကုသေပးတဲ့ဆရာႀကီးေတြကိုလည္း အရမ္းေက်းဇူးတင္ပါတယ္"ဟု မင္းဘူးၿမိဳ႕မွ လာေရာက္ ကုသသည့္ ေျခာက္ႏွစ္အရြယ္ ကေလးမိခင္တစ္ဦး ကေျပာသည္။

ႏို၀င္ဘာ ၁၈ ရက္ႏွင့္ ၁၉ ရက္တြင္ ေနျပည္ေတာ္ ဥတၱရသီရိေဆး႐ုံႀကီး၌ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ လူနာ ၂၄ ဦးကို အခမဲ့ကုသ ေပးခဲ့သည္။

၎လူနာမ်ားတြင္ အသက္ ေျခာက္လမွ ၁၀ ႏွစ္အတြင္း ကေလးငယ္မ်ားမွာ အမ်ားဆုံးျဖစ္ၿပီး အရြယ္ေရာက္လူနာသုံးဦးတို႔ကို ေအာင္ ျမင္စြာ ကုသေပးခဲ့သည္။

တစ္ပတ္စာ သင္၏ကံဇာတာ

၂၀၁၁ ဒီဇင္ဘာလ ၂ ရက္မွ ၈ ရက္အထိ

ပေရာဖက္ျမတ္သစ္ (နကၡတၲေ၀ဒပညာရွင္)
အခန္း(၁၀၂)၊ ပထမထပ္၊ တိုက္(၄)၊
သီရိဂုဏ္အိမ္ရာ ေ၀ဇယႏၲာလမ္း၊ သဃၤန္းကြ်န္း။
ဖုန္း - ၅၆၄၁၀၆

မိႆရာသီဖြား (Aries) မတ္ ၂၂ မွ ဧၿပီ ၂၀ -

၃ ရက္ေန႔ႏွင့္ ၈ ရက္တို႔သည္ အိမ္ျခံေျမကိစၥမ်ား၊ လုပ္ငန္းကိစၥမ်ား၊ ေမာ္ေတာ္ကားကိစၥမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ဦးစားေပးေဆာင္ရြက္ ေအာင္ျမင္ႏိုင္သည္။ ယာယီေပၚပင္အေရာင္းအ၀ယ္ကိစၥမ်ား အျမတ္အ႐ႈံး ေရာေထြးအက်ဳိးေပးမည္။ ႏွစ္ရွည္အစုစပ္လုပ္ငန္းမ်ား စတင္လုပ္ေဆာင္သင့္ခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ႏိုင္ငံရပ္ျခားကုန္သြယ္မႈ ဆက္လက္အက်ဳိးေပးေနသည္။
ယၾတာ - တနဂၤေႏြေထာင့္၌ ေရႊဖေယာင္းတိုင္မ်ား ပူေဇာ္ပါ။

ၿပိႆရာသီဖြား (Taurus) ဧၿပီ ၂၁ မွ ေမ ၂၁ -

ယွဥ္ၿပိဳင္ေဆာင္ရြက္ရသည့္ အေရာင္းအ၀ယ္ကိစၥမ်ား ကံအက်ဳိးေပးေကာင္းေနမည္။ အေရာင္းထုိင္းပစၥည္းမ်ားလည္း ေစ်းေကာင္း ရတတ္ခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ေဆးခန္း၊ ေဆး႐ံု၊ ေဆးဆုိင္ႏွင့္ ေငြေခ်းငွားလုပ္ငန္းမ်ား ရလဒ္ေကာင္းေနမည္။ ၃ ရက္၊ ၅ ရက္၊ ၆ ရက္တို႔တြင္ ေမွ်ာ္လင့္ေစာင့္ဆုိင္းေနေသာ လုပ္ငန္းေကာင္းမ်ား ကမ္းလွမ္းခံရတတ္သည္။ ညီအစ္ကိုသားခ်င္းမ်ားထံမွ အကူအညီရရွိလိမ့္မည္။
ယၾတာ - အဂၤါေထာင့္၌ ေရႊသကၤန္းကပ္လႉေပးပါ။

ေမထုန္ရာသီဖြား (Gemini) ေမ ၂၂ မွ ဇြန္ ၂၂ -

ကံေကာင္းေသာ ရက္မ်ား ျဖစ္သည္။ ေဟာေျပာပို႔ခ်ညိႇႏႈိင္းေဆြးေႏြးမႈမ်ား အဆင္ေျပလိမ့္မည္။ ရလဒ္ေကာင္းမြန္မည့္ စာခ်ဳပ္သစ္မ်ား ခ်ဳပ္ဆိုရတတ္သည္။ ခရီးသြားရာမွ အစုစပ္လုပ္ငန္းဆုိင္ရာ အေျခအေနေကာင္းမ်ား ေပၚေပါက္ ႏိုင္သည္။ အတိတ္ဘ၀ ကုသိုလ္ကံ အထူးပြင့္လန္းလာၿပီး မေမွ်ာ္လင့္ေလာက္ေအာင္ ေကာင္းမြန္သည့္ ဘ၀အလွည့္အေျပာင္းမ်ား ၾကံဳေတြ႕ရလိမ့္မည္။
ယၾတာ - အုန္းဆြမ္းကပ္လႉေလာင္းလႉပါ။

ကရကဋ္ရာသီဖြား (Cancer) ဇြန္ ၂၃ မွ ဇူလိုင္ ၂၃ -

၅ ရက္၊ ၆ ရက္၊ ၈ ရက္ေန႔ မ်ား၌ ေငြေၾကးဆုိင္ရာ ကိစၥမ်ား၊ လုပ္ငန္းအၾကံအစည္မ်ား ေအာင္ျမင္မႈ ရရွိလိမ့္မည္။ ဩဇာအာဏာ၊ တန္ခိုးသိဒိၶတိုးတက္ထက္ျမက္ၿပီး လိုအင္ဆႏၵျပည့္၀လိမ့္မည္။ ေဆး၀ါးထုတ္လုပ္မႈ၊ ေရႊ၊ သစ္ေတာထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ လုပ္ငန္း စီမံအုပ္ခ်ဳပ္မႈ၊ စာခ်ဳပ္စာတမ္းခ်ဳပ္ဆိုမႈတို႔၌ အထူး ေအာင္ျမင္မႈမ်ား ရရွိလိမ့္မည္။ ရာထူးရာခံတိုးျမႇင့္ခံရရန္ အေျခအေနေကာင္း မ်ား ေပၚေပါက္ ေနမည္။
ယၾတာ - ေဆး၀ါးဓာတ္စာဒါနျပဳေပးပါ။

သိဟ္ရာသီဖြား (Leo) ဇူလိုင္၂၄ မွ ဩဂုတ္ ၂၃ -

၃ ရက္ႏွင့္ ၈ ရက္တို႔ ကံအသင့္သင့္ ပြင့္လန္းေနမည္။ ၅ ရက္၊ ၆ ရက္တို႔တြင္မူ ႐ုတ္တရက္ ကံအက်ဳိးေပး ထက္သန္ႏိုင္၏။ အထူးသျဖင့္ လက္လြတ္ဆံုး႐ႈံးထားေသာ ေငြေၾကးမ်ား ျပန္၀င္လိမ့္မည္။ လုပ္ငန္းလက္က်န္ေငြမ်ား အလွ်င္ အျမန္ရရွိလာႏိုင္၏။ ယၾတာ - ၾကာသပေတးေထာင့္၌ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲကပ္လႉပါ။

ကန္ရာသီဖြား (Virgo) ဩဂုတ္ ၂၄ မွ စက္တင္ဘာ ၂၃ -

လုပ္ငန္းအက်ဳိးအျမတ္ ေကာင္းစြာေပၚထြက္ႏိုင္၏။ အေမြအႏွစ္၊ ေျမယာ၊ ပစၥည္းေဟာင္းမ်ား၊ လက္၀တ္ရတနာ အေဟာင္းမ်ား ႏွင့္ပတ္သက္၍ အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းလိမ့္မည္။ တည္တံ့ေသာ ေငြေၾကးမ်ား ၀င္လာ ႏိုင္၏။ ၀င္ေငြ႐ုတ္တရက္ ေကာင္းမြန္တတ္သလို ထြက္ေငြလည္း မ်ားျပားလိမ့္မည္။ အထူးသျဖင့္ ကား၊ စက္ပစၥည္းမ်ား၊ မီးစက္မ်ား၊ စက္႐ံုမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားရတတ္ သည့္အတြက္ ၎လုပ္ငန္းမ်ား မစတင္သင့္ေသး။ က်န္းမာေရး ဂ႐ုစိုက္သင့္၏။
ယၾတာ - တန္းဆြမ္းေလာင္းလႉေပးပါ။

တူရာသီဖြား (Libra) စက္တင္ဘာ ၂၄ မွေအာက္တိုဘာ ၂၃ -

လုပ္ငန္းအၾကံ အစည္မ်ား ထေျမာက္ေအာင္ျမင္မည္။ ေျပာဆိုထားသည့္ ေငြေၾကးကိစၥ၊ ဘဏ္ကိစၥမ်ား ေအာင္ျမင္မႈရမည္။ ဂုဏ္ သိကၡာႏွင့္ အဆင့္အတန္းတိုးတက္မည္။ ေဆး၀ါးထုတ္လုပ္မႈ၊ ပရိေဘာဂ ထုတ္လုပ္မႈႏွင့္ ေဆာက္လုပ္ေရးလုပ္ငန္းသံုးပစၥည္းမ်ား အက်ဳိးေပးမည္။ အိမ္ျခံ ေျမေရာင္း၀ယ္ ငွားတိုးတက္အဆင္ေျပေတာ့မည္။ အိမ္ေထာင္ဖက္ေၾကာင့္လည္း မိသားစု စည္းစိမ္ ခ်မ္းသာ တိုးႏိုင္ခ်ိန္ျဖစ္သည္။
ယၾတာ - ဆန္၊ ဆီ၊ ဆား ေလာင္းလႉပါ။

ၿဗိစၦာရာသီဖြား (Scorpio) ေအာက္တိုဘာ ၂၄ မွ ႏို၀င္ဘာ ၂၂ -

ကုသိုလ္ကံ အတန္ အသင့္ပြင့္လန္းေနမည္။ ၈ ရက္ေန႔တြင္ အေရးပါသည့္ လုပ္ငန္းကိစၥမ်ား ဦးစားေပး ေဆာင္ရြက္ ေအာင္ျမင္ ႏိုင္၏။ မိဘဆရာတို႔၏ ဂုဏ္ေက်းဇူးေၾကာင့္ ဘ၀အေျခအေန ျမင့္မားတိုးတက္လာ မည္။ တန္ဖိုးရွိ ရတနာပစၥည္းမ်ား၊ ဇိမ္ခံ ပစၥည္းမ်ား၊ အ၀တ္အထည္ေကာင္းမ်ား လက္ေဆာင္ ရတတ္ခ်ိန္ျဖစ္သည္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္သည့္ ေနရာဌာနသို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ ရတတ္၏။
ယၾတာ - စေနေထာင့္၌ ေအာင္သေျပႏွင့္ ႏွင္းဆီနီမ်ား ကပ္လႉပါ။

ဓႏုရာသီဖြား (Sagittarius) ႏို၀င္ဘာ ၂၃ မွဒီဇင္ဘာ ၂၂ -

၃ ရက္ေန႔သည္ ကံတရားပိုမိုပြင့္လန္းေနၿပီး ေလးနက္စြာ ေတြးေခၚစဥ္းစားလုပ္ေဆာင္ရသည့္ လုပ္ငန္း သဘာ၀မ်ဳိး၌ ပိုမို ေအာင္ျမင္မႈရမည္။ ၈ ရက္ေန႔၌ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈ မျပဳသင့္သလို စက္ပစၥည္း ၀ယ္ယူျခင္းမ်ားလည္း မလုပ္ေဆာင္သင့္။ အစုစပ္ လုပ္ငန္းမ်ား အဆင္မေျပမႈႏွင့္ အခက္အခဲေတြ႕ရတတ္မႈတို႔ လ်င္ျမန္စြာ ေပၚေပါက္တတ္သည့္ အခ်ိန္ျဖစ္သည္။
ယၾတာ - တန္ခိုးႀကီးဘုရား ေမြးနံေထာင့္၌ ေရႊသကၤန္းကပ္လႉပါ။

မကာရရာသီဖြား (Capricorn) ဒီဇင္ဘာ ၂၃ မွ ဇန္န၀ါရီ ၁၉ -

၅ ရက္၊ ၆ ရက္တို႔ ကံေကာင္းေနၿပီး အစုစပ္လုပ္ငန္းမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ပိုမိုေအာင္ျမင္မႈရမည္။ ေနေရးထုိင္ေရး အဆင္ေျပ ေသာ္လည္း ေငြကုန္ေၾကးက်မူ မ်ားေနဦးမည္။ ယာယီလုပ္ငန္းမ်ား ၌ ေလာဘတႀကီး ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈ မျပဳလုပ္သင့္။ အဓိက လုပ္ငန္းမ်ား၌ ေနရာဌာန အေျပာင္း အေရႊ႕ ၾကံဳႏိုင္သည္။ ခရီးယာယီမ်ားရတတ္သည္။
ယၾတာ - အဂၤါေထာင့္၌ ေအာင္သေျပႏွင့္ ႏွင္းဆီနီမ်ား ကပ္လႉပါ။

ကံုရာသီဖြား (Aquarius) ဇန္န၀ါရီ ၂၀ မွ ေဖေဖာ္၀ါရီ ၁၉ -

လုပ္ငန္းအဆက္ အသြယ္ေကာင္းမ်ား ေပၚေပါက္လာမည္။ စပ္တူလုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ရန္ ႐ုတ္တရက္ အခြင့္အလမ္းေကာင္းမ်ား ေပၚေပါက္ႏိုင္၏။ ၃ ရက္၊ ၈ ရက္တို႔ ကံပြင့္လန္းေနၿပီး အၿပိဳင္အဆုိင္ လုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္မႈမ်ား၌ အသာစီးရရွိလိမ့္မည္။ လုပ္ငန္း စီမံခန္႔ခြဲမႈ အထူးေအာင္ျမင္မႈရမည္။ ဩဇာတိကၠမ ပိုမိုႀကီးမားလာမည္။ ႐ုတ္တရက္ ရာထူးတိုးႏိုင္၏။
ယၾတာ-မိခင္ျဖစ္သူအား မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါတို႔ျဖင့္ ကန္ေတာ့ပါ။

မိန္ရာသီဖြား (Pices) ေဖေဖာ္၀ါရီ ၂၀ မွ မတ္ ၂၁ -

၅ ရက္၊ ၆ ရက္တို႔၌ ယာယီေပၚပင္ အလုပ္မ်ား အက်ဳိးေပးေကာင္းေနမည္။ ၀င္ေငြအျမတ္အစြန္း လတ္တေလာ တိုးပြားႏိုင္၏။ ၃ ရက္ေန႔တြင္မူ ေငြေပးေငြယူကိစၥမ်ား ေဆာင္ရြက္ရာ၌ အထူးဂ႐ုစိုက္သတိရွိသင့္၏။ နစ္နာ ဆံုး႐ႈံးထားသည့္ ေက်ာက္မ်က္ရတနာ၊ ဓာတ္သတၱဳ၊ ေရနံရွာေဖြတူးေဖာ္ျခင္းႏွင့္ ေလေၾကာင္း ပို႔ေဆာင္ေရးအလုပ္မ်ား ျပန္လည္ဦးေမာ့လာေတာ့မည္။ အစုစပ္ လုပ္ငန္း မ်ားမူ အခက္အခဲၾကားမွ ထိုးထြက္ေအာင္ျမင္မႈရႏိုင္၏။ အိမ္ေထာင္ဖက္၏ က်န္းမာေရး ညံ့ဖ်င္းတတ္သည္။
ယၾတာ - ေရာင္စံုႏွင္းဆီပန္းမ်ား ကပ္လႉပါ။