ခႏၶာကိုယ္နံ႔ကို ကာကြယ္ျခင္း

႐ံုးဆင္းၿပီးၿပီးခ်င္း သူငယ္ခ်င္းတစ္အုပ္စု ညေနဘက္ အခ်ိန္ပိုင္း သင္တန္းေလး တစ္ခုရွိရာ ခပ္သုတ္သုတ္ ထြက္လာၾကပါတယ္။ သင္တန္းတည္ရွိရာ အသြား ဓာတ္ေလွကား အတြင္း ဝင္ရာမွာေတာ့ တစ္ဦး တစ္ေယာက္ထံမွ ခႏၶာကိုယ္နံ႔ တစ္နည္းေျပာရရင္ ေခြၽးနံ႔ေတြ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ထြက္ေပၚေနပါတယ္။ အေသအခ်ာ စစ္ၾကည့္ တဲ့အခါမွ မိုးျဖဴ (အမည္လႊဲ) တစ္ေယာက္ထံမွ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါကိုသိတဲ့ မိုးျဖဴတစ္ေယာက္ သင္တန္းခန္းမထဲ ဆက္မဝင္ေတာ့ဘဲ အိမ္ကို တန္းျပန္သြားခဲ့ပါတယ္။
မိမိခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္လာတဲ့ အနံ႔အသက္ ကို ပထမဦးဆံုးစၿပီး သတိထားမိသူဟာ မိုးျဖဴ တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလိုအနံ႔အ သက္ထြက္ျခင္းကို အပ်ဳိ၊ လူပ်ဳိေဖာ္ဝင္စ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ ေသြးအတြင္း ဖိုေဟာ္မုန္း အင္ဒ႐ိုဂ်င္ (androgens)မ်ားလာရျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္လ်က္ရွိ တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေဟာ္မုန္း အလုပ္မလုပ္ေသးတဲ့ ငယ္ရြယ္စဥ္ ကေလးဘဝမွာ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔အသက္ ျပႆနာေတြ ေတြ႕ရေလ့ မရွိပါ။ ဒါ့အျပင္ မိမိတု႔ိ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ေသာ ေခြၽး (sweat) ဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အနံ႔အသက္ ကင္းပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အေရျပားေပၚရွိ ဗက္တီးရီးယား ပိုးမ်ားဟာ ေခြၽးထြက္ရာ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ေပါက္ပြားရာ၊ ေမြးဖြားရာ အရပ္ေဒသ (breeding-ground)အျဖစ္ အသံုးျပဳၾကရာမွ အနံ႔အသက္မ်ား ထြက္ေပၚလာရျခင္းျဖစ္ပါ သည္။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ပူအိုက္ေသာ ရာသီဥတု၊ ေနေရာင္ေအာက္တြင္ လႈပ္ရွားသြားလာ ရေသာအခါ မိမိ တို႔၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေခြၽးထြက္ျခင္း ျဖစ္ေပၚသည္။ ဤကဲ့သို႔ ထြက္ရျခင္းမွာ လႈပ္ရွားမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း တက္လာေသာအပူရွိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ထိန္းညႇိရန္အတြက္ သဘာဝအေလ်ာက္ ျဖစ္လာသည့္ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္သည္။ အေရျပား အေပၚသို႔ ထြက္လာေသာ ေခြၽးႏွင့္ဗက္တီးရီး ယားေတြ႕ဆံုရာမွ ခႏၶာကိုယ္ အနံ႔အသက္တို႔ ထြက္ေပၚလာရသည္။ ေခြၽးထြက္ျခင္းကို ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း အေတာ္မ်ားမ်ား အေပၚ၌ ေတြ႕ရေလ့ ရွိေသာ္ လည္း ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္အမ်ားဆံုးျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္သည့္ ဧရိယာအျဖစ္ ခ်ဳိင္းၾကားလိုေနရာ မ်ဳိးကို ေဖာ္ျပေလ့ရွိၾကသည္။ အျခားဧရိယာ မ်ားအေနျဖင့္ ေပါင္ၿခံၾကား၊ စအိုတစ္ဝိုက္၊ ေပါင္ရင္းဘက္၊ ေျခေထာက္တို႔၌လည္း ေခြၽးထြက္လာလွ်င္ အနံ႔ဆိုးျဖစ္ေပၚ ေလ့ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အထက္ပါ ဧရိယာတို႔တြင္ ေခြၽးထြက္ပါ က ေခ်း တြန္းရာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိေသာ အဝတ္စ၊ ဆပ္ျပာတို႔ျဖင့္ အေသအခ်ာ တိုက္ခြၽတ္ေဆးေၾကာ ေပးႏုိင္လွ်င္ ခႏၶာကိုယ္မွ အနံ႔အသက္ ဆိုးထြက္ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မည္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ေျခဖဝါးႏွင့္ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားမွ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းျဖစ္သည္။ တစ္ခါ တစ္ရံတြင္ အနံ႔ဆိုးေသာ ရွဴးဖိနပ္တို႔ေၾကာင့္ လည္းျဖစ္ႏိုင္သည္။ ဤအတြက္ ရွဴးဖိနပ္ကို ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ေလအဝင္အထြက္ ေကာင္းသည့္ ဖိနပ္စင္တြင္ထားရွိျခင္း၊ အနံ႔အသက္ေပ်ာက္ေစသည့္ ရွဴးဖိနပ္ ဖ်န္းေဆး အေတာင့္(deodorizer) မ်ားဝယ္ယူ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္လည္း တားဆီးႏိုင္သည္။ မိမိအေနျဖင့္ ေျခေထာက္မွ ေခြၽးထြက္သန္သူ ျဖစ္လွ်င္ ေခြၽးစုပ္ေသာ ေျခအိတ္ထူထူကို ဝတ္ဆင္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္။

ခႏၶာကိုယ္မွ အနံ႔အသက္ကင္းလိုလွ်င္ ေအာက္ ပါအခ်က္တို႔ကို လိုက္နာေဆာင္ရြက္သင့္ပါသည္။
၁။ ေရ၊ ဆပ္ျပာတု႔ိႏွင့္ သန္႔စင္ၿပီးလွ်င္ ထိုအနံ႔ အသက္ထြက္တတ္သည့္ ဧရိယာကို ေျခာက္ ေသြ႕ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ ခ်ဳိင္းၾကား လိုေနရာမ်ဳိးကို ေခြၽး တိတ္ေဆး(antiperspirant) သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မွတ္သားရန္ အခ်က္မွာ အနံ႔ အသက္ေပ်ာက္ေဆး(deodorants) မ်ားသည္ ေခြၽးထြက္ျခင္းကို အကာအကြယ္ မေပးႏိုင္ပါ။ ၄င္းတို႔သည္ ေခြၽးထြက္ေသာ ဧရိယာေပၚရွိ ဗက္တီးရီးယားတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚေသာ အနံ႔ အသက္ကို၊ ေမႊးရနံ႔ျဖင့္ ဖံုးအုပ္သည့္ အစြမ္းကိုသာေပးႏိုင္ၾက ပါသည္။ (antiperspirants) အေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ (deodorants)မ်ား ထည့္သြင္းေဖာ္စပ္ေရာင္းခ် ေလ့ရွိပါသည္။ မိမိဝယ္ယူအသံုးျပဳေသာ ပစၥည္းမ်ား၏ ပါဝင္ပစၥည္း အတြင္း ေခြၽးတိတ္ေဆးပါမပါ စစ္ေဆးဝယ္ယူအသံုးျပဳဖို႔လိုပါမည္။
၂။ ခ်ဳိင္းၾကားကို ေျခာက္ေသြ႕ေနပါေစ။ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အေရျပား အေပၚတြင္ ဗက္တီးရီးယား တို႔ေပါက္ပြားရန္ မလြယ္ကူေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။
၃။ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေအာက္ဆိုဒ္ (hydrogen peroxide)ႏွင့္ ေရကို ေအာက္ပါအတုိင္း ေရာစပ္ အသံုးျပဳျခင္း၊ (ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါ ေအာက္ဆိုဒ္ အရည္ကို ေဆးဆိုင္မ်ား၊ ဆံပင္ဆိုးေဆးဘူးမ်ား ႏွင့္ တြဲအသံုးျပဳျခင္းတို႔ေၾကာင့္ အလွျပင္ဆိုင္တို႔ ၌ အလြယ္တကူ ရွာေဖြဝယ္ယူႏိုင္ပါသည္။) ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါ ေအာက္ဆိုဒ္ျပင္းအား (၃) ရာခိုင္ႏႈန္း လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁)ဇြန္းႏွင့္ ေရသန္႔ (၈) ေအာင္စ (၂၂၇.၂ မီလီလီတာ) တစ္နည္းအားျဖင့္ ေရသန္႔ဘူး အေသးစား တစ္လံုးခန္႔ႏွင့္ ေရာစပ္အသံုးျပဳရပါမည္။ အနံ႔ ထြက္ေနေသာ ေျခေထာက္၊ ေပါင္ၿခံႏွင့္ ခ်ဳိင္းၾကားတို႔ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ႏိုင္ပါသည္။ ဤကဲ့သို႔ သန္႔စင္လိုက္ပါက ထိုအ ေရျပားေပၚရွိ ဗက္တီးရီးယားတို႔ အေတာ္ အတန္ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မည္။
၄။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရာမွာ ေခြၽးထြက္လာျခင္း သည္ ခႏၶာကိုယ္ အန႔ံအသက္ကို ျဖစ္ေပၚေစသည့္ အဓိကအခ်က္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ရာတြင္ အသံုးျပဳေသာ အဝတ္အထည္တို႔ကို အေသအခ်ာ ေလွ်ာ္ဖြပ္သန္႔စင္ ေပးဖို႔လိုပါသည္။
၅။ တစ္ခါတစ္ရံ မိမိစားေသာ အစားအစာတို႔ကို ေျပာင္းေပးရန္လိုပါသည္။ ဥပမာအားျဖင့္ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား၊ အဆီမ်ား၊ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္၊ ခ်က္ဟင္းမ်ား၊ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္အနီ။ ထိုဟင္း ခတ္အေမႊးအႀကိဳင္တို႔၏ ရန႔ံသည္ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ေသာ ေခြၽးအတြင္းေရာေႏွာပါဝင္လာေလ့ ရွိေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
၆။ ေခြၽးထြက္လြန္ေသာ ျပႆနာ (hyperhidrosis) ျဖစ္ေပၚေနပါက ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသတိုင္ ပင္ဖို႔လိုပါမည္။ ေခြၽးထြက္လြန္ရျခင္းအေၾကာင္း အရင္းမ်ားစြာအနက္ အခ်ဳိ႕ေသာကိစၥမ်ားသည္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာေရာဂါအခ်ဳိ႕ႏွင့္ ဆက္စပ္ေန တတ္ပါသည္။ ၄င္းအတြက္ သင့္ေတာ္ ေသာ ကုထံုးမ်ားကို အႀကံေပးပါလိမ့္မည္။
၇။ ခ်ဳိင္းေမြးမ်ားကို ပံုမွန္ရိတ္သိမ္းဖယ္ရွားေပး ျခင္းသည္လည္း ေခြၽးထြက္ေလ်ာ့က်ေစသည့္ အျပင္ ဗက္တီးရီးယားမ်ား စုပံုလာျခင္းမ်ဳိးအား ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ပါသည္။
အဆံုးသတ္ရလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္အနံ႔အသက္ ကင္းေဝးေစရန္မွာ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းသာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္း မႈ၊ ပံုမွန္ေရခ်ဳိးသန္႔စင္ျခင္းႏွင့္ အနံ႔ထြက္ေသာ အစိတ္အပိုင္းေပၚတြင္ ေခြၽးတိတ္ေဆး၊ အနံ႔ ေပ်ာက္ေဆး အသံုးျပဳျခင္းမ်ဳိးျဖစ္သည္။
ေဒါက္တာျမင့္ဦး
(အေရျပားႏွင့္ အလွအပဆရာဝန္)